Кетогенная диета базируется на продуктах с высоким процентом жиров в составе. Доля белков в рационе остаётся умеренной. Главное – ограничение моносахаридов. Именно жиры служат основным источником энергии. После истощения запасов гликогена, в ход идут отложенные в организме жиры. Кетоновые тела, образованные из жиров, замещают моносахариды. Основы кетогенной диеты Структуру кетогенной диеты составляют углеводы (5%), белки (25%) и жиры (70%). Кроме процентного соотношения веществ, значение имеют источники. На кето-диете питание направлено на предупреждение образования жировых отложений. Белки могут поступать в организм в виде мясных продуктов, а жиры – молочных. Углеводы в рацион может внести зелень. Кетогенная диета: продукты и меню В рацион могут входить мясо и молочные продукты, рыба и листовая зелень, орехи и ягоды. Допускается приём овощей, которые не содержат крахмал. В основной перечень продуктов входят: свинина, говядина, телятина и яйца; рыба (тунец, семга) и морепродукты; эстрагон, латук, сельдерей и травы; авокадо, бразильский орех, маслины; огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста;…
Сбалансированное питание для женщин формируется с учётом возраста, веса и физиологического состояния (беременность, период кормления грудью). Неправильно составленное меню может стать причиной дефицита микроэлементов…
Возраст, активность и здоровье – факторы, влияющие на рацион. Сбалансированное питание для мужчин предусматривает возрастные и физиологические изменения. Из меню исключаются жирные блюда и…
Сбалансированное питание подразумевает потребление белков, жиров и углеводов в оптимальном количестве и соотношении. При создании меню используются стандарты, установленные ВОЗ. Сбалансированное питание для похудения…
Сбалансированное питание строится на оптимальном соотношении углеводов, жиров и белков. В рацион должны входить источники аминокислот, витаминов и микроэлементов. Вода – неотъемлемый элемент меню.…
Программа питания на фоне фитнеса формируется индивидуально. Тем не менее, есть перечень общих правил. Главные цели диеты – похудение и оздоровление. Поэтому в рацион…
Фитнес-питание для похудения представляет особый вид рациона, предназначенный для снижения веса на фоне высокой физической нагрузки. Особое внимание уделяется количеству белка в пище, доля…
Безглютеновая диета исключает из рациона продукты, которые содержат растительный белок (глютен). Питание без глютена назначается при целиакии. Непереносимостью глютена страдает 1% населения земли. Основными…
Кето-диета — это режим питания с большим количеством жиров и низкой долей углеводов. При такой диете снижается уровень сахара в крови, растет чувствительность к…